रिपोर्ट – ब्रजेश शर्मा
देश के कई हिस्सों में बढ़ती गर्मी को देखते हुए मौसम विभाग ने हीटवेव को लेकर सतर्कता बरतने की सलाह दी है। जारी परामर्श के अनुसार 19 अप्रैल से 31 मई तक दोपहर के समय विशेष सावधानी रखने की आवश्यकता है। विशेष रूप से सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच अनावश्यक रूप से खुले स्थानों पर जाने से बचने की सलाह दी गई है।
हालांकि, तापमान 45°C से 55°C तक पहुंचने और 70% पराबैंगनी किरणों के सीधे प्रभाव जैसी सूचनाएं सोशल मीडिया पर व्यापक रूप से साझा की जा रही हैं, लेकिन आधिकारिक बुलेटिन में आमतौर पर “हीटवेव” और “सीवियर हीटवेव” जैसी श्रेणियों के आधार पर चेतावनी जारी की जाती है। इसलिए नागरिकों को सलाह दी जाती है कि वे नियमित रूप से India Meteorological Department (IMD) की आधिकारिक वेबसाइट और बुलेटिन से ताजा जानकारी प्राप्त करें।
जानिए क्यों खतरनाक हो सकती है दोपहर की धूप?
गर्मी के चरम समय में तापमान तेजी से बढ़ता है। इसके साथ ही लू चलने की संभावना भी रहती है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। विशेष रूप से बुजुर्गों, बच्चों, गर्भवती महिलाओं और पहले से बीमार लोगों को अधिक सतर्क रहने की आवश्यकता होती है।
जब तापमान 45°C के आसपास या उससे अधिक पहुंचता है, तब शरीर का तापमान नियंत्रित करना कठिन हो सकता है। परिणामस्वरूप डिहाइड्रेशन, चक्कर आना, थकान या सांस लेने में दिक्कत जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। ऐसे में यदि किसी को अचानक अस्वस्थता महसूस हो, तो तुरंत चिकित्सीय सलाह लेना उचित है।
दोपहर 10 से 3 बजे तक विशेष सावधानी
विशेषज्ञों के अनुसार सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे तक सूर्य की किरणें अधिक तीव्र होती हैं। इसलिए इस अवधि में बाहर निकलने से बचना चाहिए। यदि किसी कारणवश बाहर जाना जरूरी हो, तो सिर ढककर निकलें, हल्के और ढीले सूती कपड़े पहनें तथा पर्याप्त पानी साथ रखें।
इसके अलावा, घर के कमरों में वेंटिलेशन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। दरवाजे और खिड़कियां इस प्रकार रखें कि हवा का आवागमन हो सके।
क्या खाएं और क्या पिएं?
गर्मी के मौसम में खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। दही, छाछ, नींबू पानी, नारियल पानी और अन्य तरल पदार्थ शरीर को ठंडक पहुंचाने में मदद करते हैं।
इसके साथ ही, कैफीन और अत्यधिक मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करना बेहतर होता है। पानी की पर्याप्त मात्रा शरीर में जल संतुलन बनाए रखने में सहायक होती है।
वाहन उपयोग में बरतें सावधानी
गर्मी के दौरान वाहनों में रखी कुछ वस्तुएं जोखिम बढ़ा सकती हैं। उदाहरण के लिए गैस से भरे पदार्थ, लाइटर, परफ्यूम, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और बैटरियां अत्यधिक तापमान में प्रभावित हो सकती हैं। इसलिए इन्हें कार में लंबे समय तक न छोड़ें।
यात्रा के दौरान यह भी ध्यान रखें कि टायरों में आवश्यकता से अधिक हवा न भरी जाए। साथ ही, ईंधन भरवाने के लिए अपेक्षाकृत ठंडे समय—जैसे सुबह या शाम—को प्राथमिकता देना बेहतर होता है। हालांकि, मोबाइल फोन के “फटने” जैसे दावे सामान्य परिस्थितियों में दुर्लभ हैं। फिर भी, अत्यधिक गर्मी में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को सीधे धूप में रखने से बचना चाहिए।
घर में सुरक्षा के उपाय
तेज गर्मी के दौरान गैस सिलेंडर को धूप में न रखें। बिजली के मीटर और तारों पर अधिक लोड डालने से बचें। केवल आवश्यक कमरों में ही एयर कंडीशनर का उपयोग करें और तापमान 24–25°C पर सेट करना ऊर्जा दक्षता के लिए उपयुक्त माना जाता है।
इसके अतिरिक्त, हर 2-3 घंटे में कुछ समय आराम करना और शरीर को ठंडा रखना लाभकारी है।
स्वास्थ्य और प्राथमिक उपचार
यदि किसी को चक्कर, अत्यधिक पसीना, तेज सिरदर्द, उलझन या सांस लेने में कठिनाई हो, तो यह हीट एक्सॉशन या हीट स्ट्रोक का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में व्यक्ति को तुरंत छायादार स्थान पर ले जाएं, ठंडा पानी दें और जरूरत पड़ने पर चिकित्सक से संपर्क करें।
विशेष रूप से बच्चे और बुजुर्ग अधिक संवेदनशील होते हैं, इसलिए उनकी निगरानी आवश्यक है।
अफवाहों से सावधान रहें
गर्मी से संबंधित कई संदेश सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल होते हैं। इसलिए किसी भी सूचना को साझा करने से पहले आधिकारिक स्रोतों से पुष्टि करना आवश्यक है। India Meteorological Department और राज्य आपदा प्रबंधन प्राधिकरण समय-समय पर प्रमाणित जानकारी जारी करते हैं।
विश्वसनीय स्रोतों से जानकारी लेने से अनावश्यक घबराहट से बचा जा सकता है।
बढ़ते तापमान को देखते हुए हीटवेव अलर्ट सावधानियां अपनाना समय की मांग है। 19 अप्रैल से 31 मई के बीच दोपहर के समय विशेष सतर्कता बरतें, पर्याप्त पानी पिएं, अनावश्यक यात्रा से बचें और आधिकारिक मौसम बुलेटिन पर नजर रखें।
यदि नागरिक सुझाए गए उपायों का पालन करते हैं, तो गर्मी के दुष्प्रभावों से काफी हद तक बचा जा सकता है। सावधानी और जागरूकता ही इस मौसम में सबसे बड़ा बचाव है।
